N.02
Visé 400 m / 1450 m
Difficulté : moyenne
Échauffement
400 m (3 nages)
6 x 25 m à fond (départ ttes les 1')
3' repos
8 x 50 (45"/45" repos)
3´
16x25 m (20"/20")
3'
200 recup
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