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NATATION & FORMATIONS

Public·133 membres

Entraînement n.03 / 1250 m

Visé 50 m


Échauffement à sec 10'

Échauffement

200 m 3 nages faible allure


6 x 25 à fond / départ toutes les 1'

200 recup lent nage au choix

6 x 50 ( départ 1')

100 recup lent brasse

3 x 50 (départ 55 s)

100 recup brasse

2x 50 à fond ( départ 45)

100 recup

2 x 25 à fond ( repos 15")

Travail technique :

Temps de réaction 5x départ

Plongeon 5 x

Coulée 5 x

Reprise de nage

Culbute 10x


50 recup brass

1 apnée relax 25 m


À propos

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